jak trenować

[...] bardziej pojdzie mi to w miesnie niz w tluszcz to lepiej... pewnie, ze marzy mi sie przyrost czystej tkanki miesniowej, ale to chyba niewykonalne w warunkach domowych? Wiec jak... jesli nikt z was nie moze pomoc wybrac trening to niech chociaz doradzi ile razy w tygodniu powinienem trenowac, aby nie przetrenowac i czy meczyc wciaz te same misnie [...]

No to sobie zasprintuj tak parę razy z rzędu w terenie z calych sil %-) Mi jeszcze czasem niedobrze w MC albo przysiadzie jak duzy ciezar, ale w sprintach bardziej :-D sforcia, ja mam na 9, a do niedawna miałam jeszcze w pracy popoludniowa zmiane tydzien na zmiane z poranną. Wole rano trenowac, jestem wypoczeta jeszcze, mam wiecej sily i latwiej [...]

to czy trenujesz zbyt duzo bedzie zalezalo glownie od podejscia zywieniowego:-) bo jak kalorycznie jestes nisko, to nie trzeba trenowac duzo i odwrotnie, jak kalorie mamy wysoko to mozemy sobie pozwolic na wieksza ilosc wysilku w planie brakuje cwiczen na dwuglowe ud Poniedziałek: Nogi: Przysiad z hantlami 4x10 Wykroki z hantlami 4x8 - zamienilbym [...]

Ja *******e, to trójbój, strongman czy mma? Będziecie sie kłócić kto więcej na klate ciśnie lub na martwy bierze Siła siłą, ale jak ktoś twierdzi że zwinny jak kot Lesnar jest mniej "atletyczny" od kloca Overeema no to sorry ale o czym tu dyskutować To Lesnar wszystkich zadziwił swoją szybkością i poruszaniem sie "like [...]

Mniej wiecej bedac w Twoim wieku budowalismy klub rugby od zera - w Gdyni. Wiem jak to jest na poczatku.. Pierwsze mecze przegrywalismy roznica setki i wiecej pkt, a jak zdobylismy pierwsze przylozenie - byla impreza lepsza jak wesele. Zlote czasy, graj dopoki mozesz, ten sport robi z chlopakow mezczyzn, bez p******enia, uczy przyjazni i szacunku [...]

[...] to co piszesz - tak powinna wyglądać merytorycna dyskusja. Wiem, że to dziwne, że nie bronię TKD pazurami ale nie będe okłamywał samego siebie. Ktoś może mi odpisać: jak Ci się nie podoba - zmień styl - i będzie miał rację. Ale wiadomo - jak się trenuje ładnych parę lat,ma 2 kup i TKD-owskie przyzwyczajenia - trudno się przestawić i tak [...]

Dobrze, że przeniósł się do USA, wg mnie jak chce się walczyć w czołówce to trzeba trenować w Stanach lub chociaż w Brazylii. Nie wierzę, że Pudzi zmieni się nie do poznania, ale powinno mu to wyjść na dobre. Psychika u niego to jedna sprawa, ale moim zdaniem będąc tyle lat mistrzem strong man i przechodząc po 30stce na MMA to marny pomysł. [...]

"Po 1. dobrze że się zapytal bo bez tego prawdopodobieństwo trafienia na oszoloma było by olbrzymie i jako poczatkujący nie mial by o tym pojęcia - a tak to wie gdzie może znaleść coś dobrego i w obrebie tego dobrego może wybierać. " Po czym stwierdzisz, że ktoś kto uczy innej sztuki walki niż twoja jest oszołomem. czytaj ze [...]

[...] goją się duzo gorzej - nawet te zwykłe). mam nadzieje, ze już wszystko będzie ok. p.s. na gębie, praktycznie od samego poczatku systematycznie była poprawa, teraz mam buzię jak pupa niemowlaka niemalże. p.s. 2. ktos pisal o izo na recke, jak cos to ja mam dostep do izo, jak sie usmiechne ladnie i napne biceps to mi wyda pani bez recepty :) jak [...]

[...] ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. Ja wychodze z zalozenia, ze nie mozna komus zabraniac cwiczyc jesli czuje energie bo po co? To juz schodzi na cos takiego jak: nie ide grac w noge bo mi masa spadnie ;p. Albo jestes zmeczony i nie cwiczysz albo czujesz sie git i cwiczysz :) jesli nie silowo to interwaly, aeroby.

[...] na pewno wiedzą o kogo chodzi) które pracują cholernie ciężko fizycznie w kopalni i po zmianie potrafią dzień w dzień iść na trening. I Ty masz czelność zasłaniać się jakimiś wymówkami?? Jeśli ludzie mogliby nauczyć się na własną rękę sztuk walki to kluby by zaczęły upadać, bo nie miał by kto w nich trenować... jednakże ktoś do nich chodzi [...]

Chciałam jeszcze coś dopisać ale kliknełam "enter" w trybie szybkiej odpowiedzi i się wysłało. Ta tragedia którą opisałam (teraz aż mi się niedobrze zrobiło jak się temu przyjrzałam) ma miejsce w jakiś 70% przypadków. Tj rano mam szczery zamiar zdrowo się odzywiać, a później się stopniowo łamię. Sama widzę, że za dużo węglowodanów wcinam. Ale od [...]

No już podnoszę najwięcej, bo nikt inny tego nie robi. Czasem zabieramm jeden gryf i idę do innej sali, wyłożonej gumowymi matami, ale to tylko jak jest mało ludzi, bo inaczej wszyscy drą mordy. Niedaleko mnie jest klub z sekcją podnoszenia ciężarów, i zamierzam się tam wkrótce wybrać zapytać, czy mogłabym tam trenować, chociaż pewnie usłyszę, [...]

wiesz niedawno robilem trening plecow 2x w tyg i zanotowalem fajny postep ale potem ktos skomentowal ten trening jako "relikt epoki sterydowej" i ze kazda partie nalezy trenowac 1x w tyg... potem Puma zaproponowal taki plan jak napisalem i nie ukrywam ,ze mi pasuje ale juz sie znowu gubic zaczynam w tym wszystkim a Ty jak cwiczysz? jak [...]

Tylko po co to brać jak się dopiero zaczęło trenować ? Jak nie ma potrzeby brania suplementów to się ich nie bierze a kasę przeznacza się na dobre jedzenie.

Na Twoim miejscu poszłabym z ręką do lekarza, na szczegółowe badania. Dopiero po nich będzie wiadomo, co jest nie tak. Zapewne będziesz chciał, jak najszybciej zacząć trenować, a przy zażywaniu glukozaminy będzie to niemożliwe. Powinno się ją stosować przez 6-8 tygodni i zbytnio nie przemęczać lewej ręki. Krótszy okres jej zażywania może nie [...]

Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]

boks chyba niedawno zaczol trenowac ,sadzac po tym jak bije w tarcze....

No coz. W sumie glownym powodem odstawienia takich zrodel bialka jak drob i cielecina bylo, jak slusznie zauwazyl fukinhot, karmienie ich rozmaitymi paszami. Uznalismy z lekarzem, ze faszerowanie sie takim miesem, moze jeszcze bardziej rozregulowac gospodarke hormonalna. Bardziej chodzi tu wlasnie o o sposob karmienia tych zwierzat, anizeli o [...]

Mostek niestety z reguły odczuwamy dość długo po jego stłuczeniu. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w przypadku żeber. Bolesność będzie odczuwalna przez dość długi okres. Jak długi? Tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, ponieważ jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, każdy przypadek jest indywidualny. Ja np. po zawodach [...]